موثرترین درمان آرتروز مچ پا با ورزش در 5 گام

موثرترین درمان آرتروز مچ پا با ورزش

موثرترین درمان آرتروز مچ پا با ورزش


آرتروز مچ پا

درمان آرتروز مچ پا با ورزش از جمله درمانهای مهم آرتروز مچ پا است. خیلی از افراد به دنبال درمان خانگی آرتروز مچ پا هستند و یا علاقه دارند ورزش های تقویت کننده مچ پا را یادبگیرند. ما در این مقاله از سایت مطب درد دکتر شمس درباره این موضوع مطالب جالب و خواندنی زیادی آورده ایم. با ما همراه باشید.

آرتروز مچ پا با خراب شدن غضروف مفصل هراه است. علت آرتروز می تواند ژنتیکی باشد بطوریکه در برخی افراد که در آنها یکی از اعضای خانواده با بالا رفتن سن دچار مشکل آرتروز مچ پا می شود این مساله ممکن است در اعضای دیگر خانواده هم رخ دهد.

علت دیگر ایجاد آرتروز مچ پا ایجاد ضربه به غضروف و شکستگی های سطح مفصلی مچ پا است که به مرور زمان می تواند سبب تخریب غضروف در محل شکستگی و آرتروز مچ پا گردد. آرتروز مچ پا سبب پا درد می شود. این مشکل معولا با التهاب و تورم همراه است.

روش های مختلفی برای درمان آرتروز مچ پا پیشنهاد می شود مثلا درمان آرترز مچ پا با طب سنتی، درمان آرتروز مچ پا با فیزیوتراپی و…در این مقاله به درمان آرتروز مچ پا با ورزش می پردازیم. قبل از آن بهتر است برای آگاهی بیشتر با موضوع ، علائم آرتروز مچ پا را بررسی کنیم.

  بهترین درمان آرتروز شانه در 6 گام
نتیجه تصویری برای آرتروز مچ پا و ورزش
موثرترین درمان آرتروز مچ پا با ورزش

علائم درد مچ پا

قبل از بررسی موضوع درمان آرتروز مچ پا با ورزش به علائم درد مچ پا می پردازیم.

  • ایجاد ورم
  • ایجاد خشکی
  • دچار رگ به رگ شدن
  • ایجاد حساسیت در مفصل مچ پا
  • خالی شدن مفصل مچ پا در زمان راه رفتن

در ادامه به علت ایجاد آرتروز مچ پا می پردازیم و بعد از آن راههای درمان آرتروز مچ پا را بررسی می کنیم.

علت ایجاد آرتروز مچ پا

قبل از درمان آرتروز مچ پا با ورزش بهتر است علت بروز این مشکل را بدانید و با بیماری هایی که ممکن است مفصل مچ پا را درگیر کند آشنا شوید. مهمترین این بیماری ها عبارتند از:

استئوآرتروز

از شایع‌ترین نوع آرتروز استئوآرتروز می باشد که در سرتا سر استخوان موجب تحلیل رفتن غضروف و بافت‌های محافظ می‌شود. این مساله سبب ساییده شدن سر استخوان‌ها بر روی هم و همچنین خشک شدن و  دردناک شدن در زمان حرکت می گردد  .

روماتیسم مفصلی

از انواع  بیماری های التهابی مزمن که مفاصل را درگیر می کند روماتیسم مفصلی می باشد. این مریضی علت 90 درصد آرتروز مچ پا می باشد. این بیماری به علت حمله سیستم ایمنی بدن به سطح داخلی مفاصل ایجاد می شود. در اثر این بیماری مفصل ها آسیب می بینند و احساس درد، ورم، التهاب، در آنها بوجود می آید.

نقرس

نوعی دیگر از آرتروز نقرس است. این بیماری  در اثر جمع شدن اسید اوریک در بافت مفاصل اتفاق می‌افتد. اسید اوریک به صورت کریستال‌های سوزنی شکلی در میان مفاصل بدن رسوب می‌کند و سبب ایجاد درد و التهاب می گردد. در این بیماری ابتدا مفصل شست پا درگیر شده و در پی آن  مچ پا نیز ممکن است درگیر این عارضه گردد.

  بهترین روش درمان آرتروز کمر بدون جراحی

درمان آرتروز مچ پا

بنا بر تشخیص پزشک متخصص درد، درمان های مختلفی برای آرتروز مچ پا تجویز می گردد. این درمان ها می تواند غیر جراحی و یا حتی با جراحی همراه باشد.

  • درمان آرتروز مچ پا با روش های غیر جراحی
  • دارو درمانی و استفاده از آسپرین و ایبوپروفن
  • درمان آرتروز مچ پا با طب فیزیکی
  • درمان آرتروز مچ پا با ورزش
  • بکارگیری بریس مچ پا
  • تزریق داروی حاوی استروئید

با توجه به اهمیت ورزش در تقویت عضلات بدن و درمان کمر درد، درمان لگن درد، درمان زانو درد و همچنین درمان مچ درد، در این قسمت به بررسی چند تمرین ورزشی برای درمان آرتروز مچ پا می پردازیم.

درمان آرتروز مچ پا با ورزش

تمرین اول

با استفاده از یک طناب یا حوله، مچ پای خود را ببندید سپس پا را به سمت بالا بکشید حدود 5 ثانیه در این حرکت بمانید.

تمرین دوم

دراز کشیده و مچ پا را با یک طناب ببندید سپس پا را به سمت پهلوی خود بکشید. این حرکت را 10 بار و هر بار 5 ثانیه انجام دهید.

تمرین سوم

باستید و دستها را به کمر بزنید سپس مچ یکی از پاها را بچرخانید بعد از 10 شماره مچ پا را به سمت مخالف بچرخانید. سپس این حرکت را با پای دیگر انجام دهید.

تمرین چهارم

با مچ پای خود حروف انگلیسی را روی زمین بکشید. این حرکت را تا جایی که به مچ پای شما فشاری وارد نشود انجام دهید.

تمرین پنجم

بنشینید و پاهای خود را دراز کنید سپس انگشتان پا را به سمت صورت خود نگه دارید سپس یکی از پاها را تا جایی که می توانید از روی زمین بلند کنید و 5 ثانیه نگه دارید بعد از آن این حرکت را با پای مخالف انجام دهید.

  بهترین روش درمان آرتروز پا

تا به اینجا درمان آرتروز مچ پا با ورزش با بیان 5 تمرین مفید را جهت تقویت مچ پا گفتیم در ادامه به نتیجه گیری از این بحث می پردازیم.

سخن آخر

درست است که گاهی دچار شدن به آرتروز مچ پا در دست ما نیست ولی شما می توانید با رعایت یکسری از نکات ایجاد این بیماری را به تعویق بیاندازید به عنوان مثال با استفاده از کفش هایی که از مچ پا حمایت و محافظت می کند، انجام تمرینات کششی مچ پا وساق پا در طول روز. بکارگیری از محافظ های مچ پا، جلوگیری از افزایش وزن. در این راستا یکی از بهترین و موثرترین روش های درمان درد مچ پا، درمان آرتروز مچ پا با ورزش است البته ای کار باید با مشورت پزشک حاذق صورت بگیرد. ما به شما کلینیک مطب درد دکتر شمس را معرفی می کنیم. دکتر شمس متخصص درد می باشد و شما را در کاهش و از بین بردن دردهای ناشی از آرتروز یاری می کند. تلفن تماس با مطب درد:☎ ۲۲۵۵۸۷۱۸ ☎ ⭐⭐⭐⭐

درمان آرتروز

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

چهارده + 7 =

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.