بهترین روش رفع سلولیت

بهترین روش رفع سلولیت


علت ایجاد سلولیت چست؟

جهت رفع سلولیت ابتدا باید با معنای آن و علت بروز آن آشنا شوید. از آنجایی که بعضی از انواع مواد غذایی چربی‌ها را در بخش‌های خاصی از بدن قرار می دهند پس سلولیت می‌تواند ناشی از یک رژیم غذایی بد باشد. استرس و فشار زیاد در زندگی یکی دیگر از دلایل تشکیل سلولیت است .

همچنین گاهی سلولیت به دلیل تغییرات هورمونی بدن ایجاد می شود. گفته می‌شود عوامل اصلی بروز سلولیت می تواند هورمون‌های استروژن، انسولین، آدرنالین کاتکولامین و تیروئید باشد. سلولیت دلایل ژنتیکی هم دارد. میزان تجمع سلول‌های چربی در بدن زمینه وراثتی دارد و در این زمینه نیز تعداد عروق خونی و لنفاوی در افراد متفاوت خواهد بود.

براساس تحقیقات به عمل آمده احتمال بروز سلولیت در خانم‌هایی که مادر یا مادربزرگ آنها نیز مبتلا بوده‌اند بیشتر از دیگران است. یعنی احتمال بروز سلولیت در افرادی که اعضای خانواده آنها دارای سلولیت هستند بیشتر مشاهده می‌شود..

تغییرات هورمونی یکی از مهم‌ترین عوامل بروز سلولیت است. هورمون‌های زنانه ای به نام استروژن وجود دارد که در افراد باعث تشدید سلولیت خواهند بود. هورمون‌های دیگری به‌خصوص انسولین، پرولاکتین، نورآدرنالین و آدرنالین نیز به غیر از استروژن، در این مساله دخالت دارند.

از دوره‌هایی که معمولا سلولیت در فرد دیده می‌شود می توان به یائسگی نام برد . چون در این دوران  ترشح هورمون‌ها قطع می شود پس ین امر منجر به وجود سلولیت می گردد.  در دوران  بارداری و شیردهی نیز با شرایط تغییر سطح هورمون‌ها و افزایش سطح چربی‌های موردنیاز رشد جنین سلولیت بروز می کند..

  6 درمان آسیب ورزشی

راه های مختلفی برای رفع سلولیت وجود دارد مثلا از مصرف چربی و فست فود تا جای ممکن بپرهیزید و بدلیل اینکه میوه ها و سبزی ها حاوی آنتی اکسیدان‌ های طبیعی هستند و به کاهش تخریب بدن توسط رادیکال‌ ها کمک می‌ کنند بیشتری آنها را مصرف کنید.

بهترین روش رفع سلولیت

راه رفع سلولیت

حمام نمک دریا و رفع سلولیت

در وان حاوی آب گرم حدود ۴۵ درجه سانتی گراد ۲۰۰نمک دریایی ریخته و برای افزایش خاصیت ضد سلولیتی این محلول مقدار نمک آن را بیشتر کنید. این کار را می توانید یک بار در هفته انجام دهید.

سپس اندام های تحتانی بدن (از پهلو به پائین) را درون آب قرار دهید..

نهایتا خیلی نرم و با فشار کم اندام هایی که دچار سلولیت هستند را ،  ۱۵ تا ۲۰ دقیقه ماساژ دهید.

بهتر است زمان را اگر احساس کردید پوست بدنتان اذیت می شود، کوتاه تر کنید.

دو بار در هفته

استفاده از اسکراپ های لایه بردار برای رفع سلولیت

اسکراب های لایه بردار طبیعی با افزایش جریان خون پوست را نرم و سالم نگه می دارند. در خانه می توان اسکراپ های مختلفی درست کرد

اسکراپ را می توان دو بار در هفته و پس از استحمام یا سونا بکار برد. اسکراپ ها خانگی انواع مختلفی دارد به عنوان مثال:

اسکراپ لایه بردار درست شده از ترکیب ۱ پیمانه نمک دریایی و ۱/۴ پیمانه روغن زیتون.

اسکراپ لایه بردار حاوی مخلوط 1 پیمانه پودر قهوه با چند قطره روغن زیتون

اسکراپ لایه بردار حاوی مخلوط پودر قهوه را با یک پیمانه شکر یا نمک

  6 درمان آسیب ورزشی

می توانید ابتدا قبل از استفاد از اسکراپ پوست را بخور دهید و سپس اسکراپ را بصورت ماساژ روی پوست حدود 10 دقیقه بگذارید.برای ماساژ پوست بهتر است به صورت دایره و از پائین به بالا این کار را انجام دهید..

روش ورزشی مناسب یرای رفع سلولیت

پرش با طناب و رفع سلولیت

کاهش ظاهر سلولیت با ورزش های هوازی امکان پذیر است. یکی از پریدن با طناب یا همان طناب بازی از بهترین ورزش های ضد سلولیت، است.طناب زدن منجر به بهبود خون و سیستم گردش خون لنفاوی شما شده و به دفع سموم بدن کمک می کند. روش کار بدین صورت است که.

برای 5 تا 10 دقیقه طناب بازی را انجام دهید.

سعی کنید طناب بازی با فواصل زمانی خاصی تکرار شود .

بالا بردن ساق پا در رفع سلولیت

بالا بردن ساق پا یکی دیگر از بزرگترین تمرینات ضد سلولیت، است.این کار با به حرکت درآوردن خون به سوختگی چربی در پاها کمک می کندو ران و ساق های شما را قوی می کند.روش کار این است که .

طوری بر روی یک تخته روی پاشنه های خود بیاستید که لبه آن آویزان باشد بعد از آن به آرامی پاهایتان حداقل 15 بار را تکان دهید .

انجام حرکت لانگز در رفع سلولیت

تمرین مخصوص لانگز برای کار بر روی عضلات عقب پایتان مفید است و این ورزش همچنین برای صاف کردن مناطق سست شده سلولیتی مانند باسن و شکم شما بطور خیلی خوب عمل کرده و آنها را رفع می کند. روش کار این است که ابتدا با قرار دادن پای خود در مقابل دیگری وزنتان را روی پای عقبی بیندازید و سپس پاهای خود را به شکل زوایای درستی خم نمایید بعد از آن با صاف نگه داشتن قفسه سینه و عضلات شکم چند ثانیه در این حرکت بمانید . حدود 5 بار می توانید این کار را تکرار کنید..

  6 درمان آسیب ورزشی

.

خدمات مطب درد

Dr.Shamsمشاهده نوشته ها

دکتر محمدحسن شمس، فارغ التحصیل سال ۸۸ دانشگاه شهید بهشتی در رشته تخصصی درد و انستزی است و مدت چندین سال است که مشغول به طبابت در زمینه رشته تخصصی درد می‌باشد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

12 − 12 =

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.