بهترین درمان آرتروز زانو در خانه

بهترین درمان آرتروز زانو در خانه


درمان آرتروز زانو در خانه

درمان آرتروز زانو در خانه از جمله روش های درمانی زانو درد است که افراد قبل از هر اقدامی برای درمان آرترز زانو بهتر است با آن آشنا شوند. آرتروز دارای انواع مختلفی است که هر کدام از آنها می تواند فرد را دچار کمر درد، گردن درد، پا درد، لگن درد و زانو درد بکند. بنابراین بهتر است راههای متداول درمان آرتروز را برای درمان پا درد، درمان گردن درد و یا درمان دیگر دردهای بدن بدانیم.

همانطور که در بالا به آن اشاره شد درمان آرتروز از طریق روش های مختلفی انجام می شود. شما براساس علت بروز آرتروز و همچنین میزان شدت آن، می توانید از برخی روش‌های درمانی طبیعی برای کاهش درد آرتروز کمک بگیرید. حتما در مورد درمان آرتروز زانو در طب سنتی یا درمان آرتروز زانو با مواد غذایی چیزهایی شنیده اید. گاهی فقط با تغییر سبک زندگی می توانید بهترین راه را برای درمان آرتروز زانو پیدا کنید.

در این مقاله از سایت مطب درد دکتر شمس شما را با موضوع درمان آرتروز زانو در خانه با استفاده از چند روش که در نوع خود بهترین هستند آشنا می کنیم بنابراین پیشنهاد می کنیم با گذاشتن اندک زمانی وقت، آگاهی خود را افزایش داده تا بتوانید به بهترین روش از زانوی خود محافظت کنید.

درمان خانگی زانو درد در کودکان – مـرکـز جامـع تخصصی فـوق تخصصی ارتوپدی دكتر  ميــــــــــــــــــر
بهترین درمان آرتروز زانو در خانه

درمان آرتروز زانو با ورزش

شما می توانید با استفاده از ورزش عضلات فوقانی زانوی خود را تقویت کنید این عضلات شامل ماهیچه های کناری و قسمت جلوی ران می باشد. برای این مساله می توانید از انجام حرکات ورزشی مخصوص زانو کمک بگیرید و یا درمان آرتروز با فیزیوتراپی را انجام دهید. در این قسمت چند حرکت ورزشی برای تقویت عضلات زانو آورده شده است. با ما در سایت مطب درد دکتر شمس همراه باشید

  • ورزش اول: روی صندلی صاف بنشینید سپس پاها را یکی یکی صاف کنید بطوریکه پا موازی با زمین باشد.
  • ورزش دوم: مقابل یک پله بایستید و پاها را یکی یکی روی پله قرار داده و بردارید. این عمل را چندین بار تکرار کنید.
  • ورزش سوم: همانطور که روی یک صندلی صاف نشسته اید یک دقیقه عمل نشستن و بلند شدن را پشت سر هم تکرار کنید. برای این کار از دستان خود کمک نگیرید.
  10 روش موثر برای درمان آتروز مچ پا

تغییر سبک زندگی

  • عدم استفادع از مبل و صندلی که هنگام نشستن بر روی آنها فرو می روید.
  • استفاده از یک بالش برای نشستن تا سطح خود را بالا ببرید.
  • صاف نشستن بر روی صندلی و یا زمین
  • استفاده از کفش های طبی مخصوص برای برداشتن هرگونه فشار اضافی از زانو
  • اجتناب از نشستن های طولانی مدت

درمان آرتروز زانو با شنا کردن

  • یکی از روش های درمان آرتروز زانو در خانه شنا کردن است. در هنگام شنا کردن وزن بدن کمتر می شود بنابراین فشار کمتری بر روی زانوها می آید.
  • از طرفی دیگر شنا کردن عضلات زانو و ران پا را تقویت می کند و این مساله سبب بالا رفتن قدرت زانو و از سمت دیگر بهبود گردش خون می شود که نتیجه آن کم شدن سطح درد در زانو می باشد.  

مصرف زردچوبه

  • حتما در مورد درمان آرتروز زانو با داروهای گیاهی مطلب خوانده اید. از دیگر راههای درمان آرتروز زانو در خانه مصرف زردچوبه است. خاصیت زردچوبه به گونه است که این ماده غذایی التهاب بوجود آمده از فعالیت آنزیم‌ها و پروتئین‌ها را کاهش می دهد.
  • از طرفی طبق تحقیقات به عمل آمده زردچوبه در کاهش درد و تورم بوجود آمده از آرتروز بسیار مفید است.
  • بهترین راه مصرف زردچوبه استفاده آن در غذا است. مثلا هنگامی ‌که غذا را میل می کنید کمی زردچوبه به آن اضافه کنید تا بتوانید از خواص معجزه آسای آن برای کاهش التهاب حاصل از آرتروز بهره ببرید.

 مصرف ویتامین سی به مقدار کافی

  • از راههای دیگر درمان آرتروز زانو در خانه مصرف به اندازه ویتامین سی می باشد.
  • ویتامین سی با تولید کردن کلاژن می تواند رادیکال‌های آزاد تخریب کننده را از بین ببرد.
  • طبق تحقیقات به عمل آمده کسانی که در طول روز به میزان کافی ویتامین سی مصرف می کنند پیشرفت آرتروز را کمتر می کنند.
  • آب پرتقال، میوه‌ها و سبزیجات، توت فرنگی، کلم بروکلی، فلفل سبز سرشار از ویتامین سی می باشند.
  موثرترین درمان آرتروز گردن با ورزش

درمان آرتروز زانو در خانه با میخک

  • به علت خاصیت ضد التهابی که در میخک وجود دارد این ماده گیاهی می تواند با آزاد کردن پروتئین هایی از بروز التهاب جلوگیری کند.
  • از طرفی دیگر میخک به علت داشتن آنتی اکسیدان سرعت تخریب غضروف و استخوان ها را در بیماری آرتروز کاهش می دهد.
  • روش مصرف میخک به اینصورت است که در طول شبانه روز نصف قاشق غذاخوری از میخک استفاده کنید تا درد زانوی شما تسکین یابد.

 مصرف اسیدهای چرب امگا ۳

  • مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ یکی دیگر از راه های درمان آرتروز زانو در خانه می باشد.
  • این ماده در از بین بردن التهاب و کنترل درد مفاصل بسیار موثر است از جمله مواد غذایی حاوی امگا 3، ماهی‌های آب سرد مثل سالمان و ماهی تن می باشند.
  • از طرفی روغن زیتون بدلیل دارا بودن امگا ۳ و آنتی اکسیدان منجر به از بین رفتن  التهاب در بدن می‌شود.

درمان آرتروز زانو با رژیم غذایی مناسب

  • پیروی کردن از رژیم غذایی مناسب یکی دیگر از راههای درمان آرتروز زانو در خانه می باشد.
  • استفاده از مواد آلرژی زا در بروز بیماری های خودایمنی مثل آرتریت روماتوئید نقش عمده ای دارد.
  • طبق تحقیقات به عمل آمده افرادی که  مبتلا به آرتریت روماتوئید هستند مقادیر بسیار بالایی از آنتی بادی‌های شیر گاو، تخم مرغ، ماهی کاد و گراز را در مقایسه با بدن افراد سالم دارند.
  • در این مطالعات پی برده اند که حذف کردن مواد آلرژی مثل غلات ، مغزها، شیر و تخم مرغ منجر به  بهبود علائم و نشانه‌های بیماری شده است.
  • مواد آلرژی زا منجر به التهاب در بدن شده بنابراین درد آرتروز را افزایش می دهد. حذف این مواد در برنامه غذایی می تواند به کاهش درد آرتروز زانوی شما کمک کند.
  5 درمان خانگی آرتروز زانو

نتیجه گیری

در این مقاله در مورد درمان آرتروز زانو در خانه صحبت کردیم. خیلی ها سوال دارند برای درمان آرتروز زانو چه بخوریم و یا چه کاری باید کرد. بنابراین در این مقاله راههای درمان خانگی آرتروز زانو به طور مفصل آورده شده است. می توانید برای درمان هرچه بهتر آرتروز زانو به یک متخصص درد مراجعه کنید و با مشورت با او به بهترین راه درمان دست یابید. ما به شما مطب درد دکتر شمس را پیشنهاد می کنیم. جهت مشاوره و تماس با این شماره تماس بگیرید.☎ ۲۲۵۵۸۷۱۸ ☎ ⭐⭐⭐⭐

درمان آرتروز

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

7 − دو =

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.