10 راه کاهش کمر درد بارداری را بیاموزید

بهترین راه کاهش کمر درد بارداری را بیاموزید

بهترین راه کاهش کمر درد بارداری را بیاموزید


کمر درد بارداری چیست؟

یکی از درد های آزار دهنده  در دوران بارداری کمردرد بارداری است.در دوران بارداری از یک طرف تغییرات هورمونی و فیزیکی که در بدن اتفاق می افتد و از طرفی دیگر محدودیت در استفاده کردن از داروها منجر می شود درمان کمر درد بارداری دشوارتر گردد.  بنابراین توصیه می شود این مشکل را در هان مراحل ابتدایی شروع درد کمر حل کنید.

در مورد زمان شروع کمر درد در بارداری باید بگوییم این مشکل بیشتر در 3 ماهه دوم بارداری ( یعنی ماه 4، 5 و6) شروع می گردد و این مساله نیز بدلیل افزایش وزن وبزرگ شدن شکم و همچنین افزایش هورمون ریلکسین می باشد. البته  کمردرد  در اوایل بارداری نیز رخ می دهد و علت آن فشار روانی و تغییرات هورمونی می باشد.

کمر درد در میان هفته 7 ام و 10 ام بیشتر بدیل ترشح هورمون آرام کننده عضلات لگن یعنی رلکسین می باشد. وظیفه این هورمون باز شدن کانال واژن در زمان وضع حمل می باشد. از طرفی بدلیل بروز استرس در حاملگی احتمال بروز کمر درد بیشتر می شود. استرس و اضطراب که خود را با سردرد ، درد عضلات و کمر درد نشان می دهد،علاوه بر تاثیرات منفی که بر روی سیستم عصبی و روانی فرد می گذارد، منجر به مشکلاتی بر روی سلامت جسمی نیز دارد.

  4 علت خشکی کمر را بشناسید

درست است که کمر درد در بارداری امری عادی و طبیعی می باشد ولی با این وجود اگراین درد شدید و آزار دهنده شد باید حتما با پزشک متخصص مشورت نمود. در این زمان اگر به کمر درد مواجه شدید بدون هیچگونه خجالتی پزشک را در جریان بگذارید و توصیه های لازم را گوش فرا دهید. با مطالعه این مقاله از مقالات سایت مطب درد دکتر شمس می توانید به بهترین راهکارها جهت مقابله با کمر درد در بارداری دست یابید. در ادامه به این موضوع که اصلا کمر درد بارداری نشانه چیست می پردازیم.  

درمان کمردرد بارداری: رفع درد کمر در زنان حامله با ماساژ و ورزش - کلینیک درد  ماهان
بهترین راه کاهش کمر درد بارداری را بیاموزید

کمر درد در بارداری نشانه چیست؟

اول از همه این نکته حائز اهمیت است که داشتن کمر درد در دوران بارداری امری است کاملا طبیعی که در صورت غیر قابل تحمل بودن و داشتن کمر درد شدید در این دوران بهتر است حتما به پزشک مراجعه شود. در ثانی علت کمر درد بارداری 3 چیز می تواند باشد:

  • اولا: در این دوران هورمون ریلکسین به مقدار زیاد ترشح می شود تا کانال واژن را نرم کرده و امر زایمان ساده تر انجام شود. به خاطر اثر این هورمون بر روی عضلات و مفاصی کمر درد بارداری ایجاد می شود.
  • ثانیا: این درد ممکن است بدلیل تغییر شکل و انحراف عضلات ستون فقرات باشد که در این حالت در صورت کمر درد شدید، توصیه می شود حتما به پزشک مراجعه شود.
  • ثالثا: درد کمر در بارداری گاهی منشا عصبی دارد و بدلیل استرس ایجاد می گردد. بنابراین بهتر است در این دوران از عواملی که شما را دچار اضطراب می کند دوری کنید. در ادامه در مورد درمان کمر درد در بارداری صحبت می کنیم.
  3 راه درمان کمر درد در ام اس چیست؟

درمان کمر درد بارداری

در دوران بارداری در صورت مواجه شدن با کمر درد می توانید از راه های زیر برای کاهش درد استفاده نمایید:

انجام ورزش های مناسب

در این زمان با انجام ورزش های ضد کمر درد همچون یوگا، شنا و یا پیاده روی سبک می توانید از بروز اینگونه درد ها جلوگیری کنید. بعد از انجام این ورزش ها اثرات حیرت انگیز آن را در کاهش درد کمر مشاهده خواهید کرد.

استفاده از کفش مناسب

از راه های جلوگیری از کمر درد بارداری استفاده از کفش های مناسب و طبی با کف نرم می باشد.

ماساژ درمانی

استفاده از ماساژ در این دوان می تواند راهی مناسب جهت از بین رفتن درد کمر شما در دوران بارداری باشد. ماساژ منجربه ریلکسیشن و آزاد شدن عضلات شده و در نتیجه احساس خوب و منحصر بفردی را به شما خواهد داد.

بالا نگه داشتن پا

از آنجایی که در دوران بارداری وزن افزایش می یابد بنابراین زیاد ایستادن و نشستن منجر به جمع شدن خون در قسمت پایین پاها و فشار آمدن بر روی عضلات پشت پا می گردد با قرار دادن پاها بر روی یک صندلی و بالا نگه داشتن پا می توانید از این مشکل جلوگیری نمایید.

دوش آب گرم

با گرفتن دوش آب گرم معجزه کاهش و رفع درد کمر را ببینید. برای کم شدن درد کمر بارداری می توانید با احتیاط لازم درون یک وان آب گرم قرار بگیرید.

استفاده از کمربند ضد کمر درد

استفاده از این کمربند می تواند پوزیشن مناسبی را به کمر و شکم شما بدهد و وزن شکم را بگیرد و آن را مهار کند و باعث کاهش کمر درد شما گردد. توصیه می شود در دوران بارداری خصوصا ماه های آخر از این کمربند استفاده شود.

  آموزش ورزش دیسک کمر در 3 مرحله

استفاده از بالش بارداری

برای کم شدن فشار بر روی لگن و کمر بهتر است هنگام خواب و دراز کشیدن از یک کوسن در میان زانو و یا بالش های بارداری استفاده نمایید.

توپ تنیس

از همسر خود بخواهید یک توپ تنیس را به آرامی بر روی نواحی اسپاسم شده کمر حرکت دهد این کار می تواند منجر به آزاد شدن عضلات و رفع شدن درد گردد..

درست بلند کردن اشیا

سعی کنید هنگام برداشتن اجسام بر روی زانوهای خود خم شده و سپس آن شی را از زمین بر دارید تا به کمر درد مبتلا نشوید.

طب سوزنی

استفاده از طب سوزنی در کاهش کمر درد بارداری بسیار موثر است. طب سوزنی باعث

افزایش جریان خون و کم شدن انقباضات عضلانی شده در نتیجه درد کمر کاهش می یابد..

چه زمانی باید از متخصص مشورت گرفت؟

با توجه به مطالبی که گفته شد کمردرد بارداری امری است کاملا طبیعی که اکثر خانم ها به آن مواجه می شوند. در این دوران که به کمر درد شدید مبتلا هستید حتما با پزشک مشورت کنید. ما به شما مطب درد دکتر شمس را پیشنهاد می کنیم. امید است که با استفاده از خدمات مطب درد بهترین نتایج را بگیرید. شما می توانید جهت مشاوره و وقت قبلی با ین شماره تماس بگیرید.☎️ ۲۲۵۵۸۷۱۸ ☎️

کمر درد

دکتر شمسمشاهده نوشته ها

دکتر محمدحسن شمس، فارغ التحصیل سال ۸۸ دانشگاه شهید بهشتی در رشته تخصصی درد و انستزی است و مدت چندین سال است که مشغول به طبابت در زمینه رشته تخصصی درد می‌باشد. هم اکنون در زمینه تخصصی درد و بیهوشی مشغول به فعالیت بوده و عضو هیئت مدیره بیمارستان امید می باشد .

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پانزده + 4 =

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.

تماس با دکتر شمس